SİXPACK PROGRAMI
1-) Crunch (Mekik) 3×15; - Boynunuzdan güç almayın. - Elleriniz göğüsünüzün üstünde çarpı şeklinde olabilir. - Yavaş ve kaslarınızı...
VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI ( ANTRENMAN )
- Hedefimiz maksimum kas kütlesi ve güç Tekrar sayıları 8-10 sayılarının altına inmemeli Bu vücut geliştirme programı orta ve üst...