1-) Crunch (Mekik) 3×15; - Boynunuzdan güç almayın. - Elleriniz göğüsünüzün üstünde çarpı şeklinde olabilir. - Yavaş ve kaslarınızı...

- Hedefimiz maksimum kas kütlesi ve güç Tekrar sayıları 8-10 sayılarının altına inmemeli Bu vücut geliştirme programı orta ve üst...

- Pek çoğumuz hevesle başladığımız bu spora bir süre sonra kaslarım gelişmiyor bahanesiyle ya spora ara veriyoruz ya da eskisi kadar önem...

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR ; >> 14-15 yaşından önce fazla ağırlık çalışmaları yapılmamalıdır. >> Antremanlara yemekten 2 saat sonra...

Fitness Beslenme Programı